ไม่ว่าชายหรือหญิงวัยใดก็ตามก็มักจะกังวลเกี่ยวกับความอ้วน ด้วยเพราะพฤติกรรมการบริโภค หรือกิจกรรมที่แตกต่างกันไปของ
แต่ละคน รวมทั้งสภาพร่างกายของแต่ละคนนั้นไม่เหมือนกัน บางคนก็เผาผลาญพลังงานได้ดี แต่ว่าหลายคนหากไม่ออกกำลังกาย
ก็จะไม่มีการเผาผลาญ จึงทำให้เราเห็นคนเป็นโรคอ้วนอยู่บ่อยๆ ซึ่งควรรีบหาทางแก้ไขอย่างรีบด่วน เพราะยิ่งปล่อยไว้นานอายุมาก
ขึ้นการเผาผลาญพลังงานก็จะน้อยลง ทำให้ยิ่งเพิ่มความอ้วนให้กับเราไปกันใหญ่ เพราะแม้แต่ช่วงวัยรุ่นที่ร่างการสมบูรณ์ ยังอ้วน
หากเข้าวัยทำงาน ที่หาเวลาออกกำลังกายได้น้อย คงอ้วนท้วนสมบูรณ์แน่นอนเราจึงต้องทำการ ลดน้ำหนัก การกินอาหารที่ถูกหลัก
ก็เป็นการ ลดน้ำหนัก ที่ดีทางหนึ่งมาทดลองทำตามสูตรกันดูนะค่ะ สูตร ลดน้ำหนัก นี้ได้ทำการทดลองแล้วว่าได้ผลดีโดยวิธีง่ายๆ
ไม่ยุ่งยากอะไรทำได้ทุกวันใช้เวลาไม่มาก แต่ก็ได้ผลเกินคาด
5 ขั้นตอนการ ลดน้ำหนัก ภายใน 2 สัปดาห์อย่างได้ผล
ขั้นตอนแรก เรามาเริ่มกันตั้งแต่ตื่นนอนกันเลยค่ะ ให้บริโภคน้ำอุ่นสัก 1 แก้วเพื่อเป็นการช่วยให้กระตุ้นการขับถ่าย สามารถปฎิบัต
ิ ได้ง่ายๆ แต่ต้องสม่ำเสมอ จนไม่ต้องดื่มน้ำอุ่นก็ขับถ่ายได้ เป็นการปรับสมดุลให้กับร่างกายด้วย
ขั้นตอนที่ 2 ต่อด้วยมื้อเช้าให้ทานเพียงแค่ไข่ต้ม 1 ฟองเท่านั้น ห้ามเกินนี้นะค่ะ เพราะการใช้พลังงานตั้งแต่มื้อเช้าไปจนถึงเที่ยง
ไข่ต้ม 1 ฟองก็เพียงพอแล้วค่ะ
ขั้นตอนที่ 3 มื้อเที่ยงเรามาทานสลัดผักกันค่ะ เน้นกินเมนูที่มีพผักเป็นองค์ประกอบหลัก เช่นทานส้มตำไม่เน้นหวาน เน้นผักมาก
กว่า หรือหากเบื่อพวกสลัดก็เปลี่ยนเมนูมาเป็น โยเกิร์ตรสธรรมชาติก็ช่วยได้ค่ะ แต่ควรงดของหวานให้ได้เช่นพวก น้ำอัดลม ขนม
ขั้นตอนที่ 4 มื้อเย็นทานผลได้หนึ่งลูกค่ะ เช่น แอปเปิ้ล ฝรั่ง ส้ม แก้วมังกร เป็นต้น หลีกเลี่ยงผลไม้รสหวานเช่น สับปะรด ลำไย ลิ้นจี่ ทุเรียนนะค่ะ
ขั้นตอนที่ 5 ต้องพยายามออกกำลังกาย จะช่วยในการเผาผลาญไขมัน ทำให้ไม่มีไขมันสะสมในร่างกาย การออกกำลังกายเป็นการ
ปรับสมดุลของร่างกายอย่างได้ผลดีค่ะ
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ทานแต่พอดีการ ลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน ก็สามารถ
ทำได้ง่ายๆ และทำได้ทุกวัน เพราะตั้งแต่ตื่นเช้ามาก่อนออกจากบ้านเราก็จะทานอาหารเช้ากันทุกคน(เราควรทานอาหารเช้ากันนะค่ะ
เพราะเป็นมื้อที่สำคัญ) ช่วงเที่ยงก็หลีกเลี่ยงของหวานๆ ขนมต่างๆ น้ำอัดลมยิ่งต้องงดไม่เกิน 2 สัปดาห์ ลดน้ำหนัก ได้แน่นอนค่ะ |
